俗話說“千金難買老來瘦”，現(xiàn)在老年人很多都有高血脂高血糖等病，認(rèn)為要減肥，吃素控制體重，這樣雖然血脂血糖得到控制，但是對骨骼卻是有很大的傷害。事實(shí)上，老觀點(diǎn)要摒棄，老人要通過增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入和運(yùn)動來延緩肌肉丟失的速度，同理，預(yù)防骨質(zhì)疏松，年輕人更要增加運(yùn)動。骨密度儀廠家澳思泰在此倡議大眾增加身體活動，強(qiáng)健肌肉，保護(hù)骨骼健康。

　　相關(guān)數(shù)據(jù)顯示我國約有9000萬骨質(zhì)疏松患者，占中國總?cè)丝诘?%；而北京市頸椎病患病人數(shù)已突破260萬，相當(dāng)于每10個北京常住人口中就有一個人患頸椎病。造成骨質(zhì)疏松的主要原因是激素水平變化、飲食中攝取的鈣和維生素D不足、缺乏體育鍛煉，以及遺傳、吸煙、酗酒等。但越來越多的年輕上班族出現(xiàn)骨骼問題，與久坐不動、缺乏鍛煉的生活方式密不可分。

　　肌肉能夠?qū)趋榔鸬奖Ｗo(hù)作用，關(guān)節(jié)周圍有很多肌肉，發(fā)揮著重要的支撐作用。如果這些肌肉力量減退，支撐身體重量的力量不夠，關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)就會加重，變得不穩(wěn)定。所以要想關(guān)節(jié)穩(wěn)固，就要練好關(guān)節(jié)周圍的肌肉，從而對關(guān)節(jié)起到保護(hù)作用。同時，增加肌肉力量的抗阻力運(yùn)動可增加年輕人的骨密度，使中老年人延緩骨量丟失，有利于骨骼健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松。對于有些關(guān)于食物中的磷影響骨骼健康的說法，澳思泰表示，磷是人體必需的元素，廣泛存在于自然界各種食物中，正常的健康人群并不需要擔(dān)心食物中的磷會帶來健康問題。根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會的數(shù)據(jù)，磷的成人適宜攝入量是每天700毫克，這相當(dāng)于21罐330毫升汽水中磷的總量。因此對于身體健康的成年人，在鈣攝取充足的前提下，適量喝汽水不會損害骨骼，也不會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

　　對于那些不經(jīng)常運(yùn)動的人，可以從既簡單強(qiáng)度又低的運(yùn)動做起，將有氧運(yùn)動與無氧運(yùn)動結(jié)合起來，比如散步、慢跑、游泳等，可滿足肌肉對氧氣的需求，同時配合包括舉啞鈴、俯臥撐、仰臥起坐等，增加肌肉力量，保護(hù)骨骼健康。