50歲的鄭阿姨最近感覺腿腳沒那么利索，去醫(yī)院進(jìn)行了骨密度檢查，結(jié)果顯示她的骨密度值較低，骨質(zhì)健康風(fēng)險程度較高。

　　骨密度值的高低可以較為直觀的反映骨骼的健康狀況。如果骨密度儀檢查結(jié)果顯示骨密度值較低，應(yīng)當(dāng)采取相應(yīng)的措施進(jìn)行骨骼保護(hù)。

　　如果骨密度值檢查結(jié)果較低,可以采取以下措施進(jìn)行調(diào)整:

　　優(yōu)化營養(yǎng)結(jié)構(gòu)

　　增加含鈣食物的攝入,如乳制品、海產(chǎn)品等,以補(bǔ)充鈣質(zhì)。同時增加維生素D、K和磷的攝入也很重要。

　　適度提升運(yùn)動量

　　有針對性的運(yùn)動,如骨折預(yù)防操,可以促進(jìn)骨質(zhì)形成,提高骨密度。

　　適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)

　　根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo),口服鈣劑或其他補(bǔ)鈣藥物,有助于提高骨密度。

　　定期進(jìn)行骨質(zhì)檢查

　　半年或一年進(jìn)行一次骨密度檢查，查看骨密度變化情況。

　　戒煙限酒

　　煙酒對骨骼都有不良影響，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

　　做好防護(hù)，避免跌倒

　　注意生活和運(yùn)動中的安全,避免跌倒等危險動作。

　　只有長期堅持這些習(xí)慣,才能更好的提升骨質(zhì)，降低骨質(zhì)風(fēng)險，如有不適也要及時就醫(yī)。

　　骨密度值低是骨骼健康的重要指標(biāo)之一。如果檢查結(jié)果顯示骨密度值較低，可以根據(jù)檢測結(jié)果作為參考，制定合適的調(diào)整方案。同時也不要忽視醫(yī)生的指導(dǎo),定期復(fù)查骨密度,長期保護(hù)好自己的骨骼健康。