骨質(zhì)疏松是指單位容積內(nèi)的骨質(zhì)含量降低，骨礦成份、骨基質(zhì)比例減少，骨微結(jié)構(gòu)破壞，造成骨脆性增加，且伴有周身骨骼疼痛、易發(fā)生骨折的全身性疾病，即“骨脆脆”。該病的病程很漫長，在剛剛發(fā)病時，人體很難感受到，故又被稱為“無聲無息的疾病”。目前隨著社會老齡化，老年性骨質(zhì)疏松呈上升趨勢，成為備受關(guān)注的健康問題。
一、骨質(zhì)疏松發(fā)生的原因：
1、特發(fā)性骨質(zhì)疏松與遺傳因素密切相關(guān)
2、激素因素
雌激素、雄激素、降鈣素、甲狀旁腺激素、前列腺素、活性維生素D、生長激素等在骨質(zhì)疏松發(fā)病過程中起著非常重要的作用。特別是雌性激素，在女性絕經(jīng)后雌激素缺乏，可造成骨吸收增強(qiáng)，從而導(dǎo)致快速骨量丟失
3、膳食因素
老年人胃納差、飲食中鈣攝入不足，營養(yǎng)要素特別是鈣攝入減少
4、缺少鍛煉
老年人室外活動少、運動量不足，，合成維生素D的功能減退，加上腎上腺功能減退，使維生素D活化能力降低，影響鈣的吸收
5、不良行為
酗酒、吸煙等不良的生活行為，不但引起器官損害還可抑制鈣與維生素D的攝??；另外，多鹽及過量的高蛋白飲食使尿鈉、尿鈣排量增多，體內(nèi)鈣的丟失就會增多。
二、骨質(zhì)疏松的預(yù)防
1、保持良好的心理狀態(tài)。
2、合理飲食及良好的生活方式。
合理的飲食、足夠的熱量、適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)是所有組織器官健康的基礎(chǔ)，多食含鈣高的食物，如奶制品、豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜、多食維生素D、維生素C及礦物質(zhì)鋅、銅的食品，魚、雞、牛肉等可防止骨質(zhì)疏松，醋有助鈣的吸收可適量添加到食物當(dāng)中。忌食高鹽、高蛋白飲食、少吃甜食，糖會影響鈣的吸收，過量的咖啡、酒、抽煙會降低體內(nèi)雌激素，少吃加工的內(nèi)類食品。
3、堅持適量的運動
運動負(fù)荷是影響峰值骨量的主要環(huán)境因素，保持適當(dāng)?shù)倪\動負(fù)荷能更好的改善和維持骨結(jié)構(gòu)、并保持正常的骨量，運動主要是通過直接刺激和肌肉牽拉兩種機(jī)制來增加骨負(fù)荷，從而刺激骨形成，對于成年骨骼有助于維持骨量，減少骨丟失。
三、骨質(zhì)疏松的早期篩查
骨質(zhì)疏松的最終結(jié)局是骨折，而發(fā)生過一次骨折后再次發(fā)生骨折的風(fēng)險將大大增加，因此，預(yù)防骨折是十分重要的。然而，令人困惑的是骨折發(fā)生前的骨丟失過程是悄悄的，隱蔽的，無任何癥狀和信號，因而骨質(zhì)疏松癥又得名為無聲無息的流行病。流行病學(xué)研究表明我國60—70歲老年人中約1/3有骨質(zhì)疏松癥，80歲以上老年人半數(shù)以上患有骨質(zhì)疏松癥。骨折對老年人的生活健康和生活質(zhì)量危害極大，10%-20%的患者于骨折后1年內(nèi)死亡，大約一半的患者骨折愈合后生活不能自理，很難恢復(fù)至骨折前的體力活動水平。骨折帶來的家庭、社會、和經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)顯而易見，所以骨折疏松癥的早期篩查和預(yù)防尤為重要。
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