睡眠和飲食是養(yǎng)生的兩大法寶，說到睡眠，就不得不提午睡。尤其是高血壓患者，適當(dāng)午睡尤其重要。

　　研究表明：午睡會降低高血壓對心臟和血管造成的損害，是一種有效和值得推廣的天然降壓方法。與中午不睡覺的高血壓患者相比，中午睡覺的高血壓患者24小時動態(tài)血壓的平均收縮壓要低6mmHg;清醒狀態(tài)下，平均收縮壓要低5mmHg;在夜間睡覺時，平均收縮壓要低7mmHg。平均午睡1小時，24小時收縮壓平均值降低3mmHg，服用降壓藥的劑量也相對減少了。

　　很多長壽老人都有午睡的習(xí)慣，除了有助于降低血壓，還有很多其他好處：

　　增強(qiáng)記憶力

　　適當(dāng)午睡可以消除疲勞，提高人們的精力和警覺性，增強(qiáng)記憶力。

　　提高免疫力

　　研究發(fā)現(xiàn)，大約下午1點時午睡，能有效刺激體內(nèi)的淋巴細(xì)胞，提高免疫細(xì)胞的活躍度，能提高免疫力。

　　降低心腦血管病的發(fā)生風(fēng)險

　　適當(dāng)午睡能調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素平衡，舒緩心腦血管系統(tǒng)，降低人體的緊張度，降低冠心病等心腦血管病的發(fā)生率。研究顯示，每周至少午睡3次，每次30分鐘，可以使心腦血管病和猝死等風(fēng)險降低37%。在有午睡習(xí)慣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率比不午睡的國家和地區(qū)低得多。

　　改善心情

　　適當(dāng)午睡還可以緩解緊張情緒和壓力，改善心情。

　　由此可見，健康的午睡有助于身心健康，可以降低心腦血管病的發(fā)生風(fēng)險，即便已經(jīng)患上了心腦血管疾病，也有助于降低疾病對身體的損害。對于心腦血管疾病的體檢篩查和病情跟蹤，經(jīng)顱多普勒檢查都能起到相當(dāng)?shù)淖饔谩１热?a href="http://www.chaozhi123.cn/viewProduct.asp?id=48" target="_blank">KJ-2V5M型號超聲經(jīng)顱多普勒血流分析儀，它具有M模和自動搜索功能，能快速地查找血管，在腦血管疾病的檢查和危重病人的監(jiān)護(hù)等方面起到明顯作用。