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做好這幾點可以幫助老年人保持骨骼健康

2021-2-2 | 閱讀:542

  骨骼健康一直很重要,尤其是對老年人來說。國產骨密度儀生產廠家提醒中老年人由于年齡的增長,體內的骨骼數(shù)量會大大減少,更容易發(fā)生骨質疏松、骨折等疾病。

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  為了老年人的骨骼健康,這四個常識需要盡早學習。

  一是補鈣

  老年人缺鈣表現(xiàn)在兩個方面,一方面,老年人由于食欲減退,吃得少,自身鈣攝入量不足。另一方面,人到了40歲,對鈣物質的吸收就會減少,尤其容易出現(xiàn)缺鈣骨折。推薦閱讀《骨骼健康與鈣之間的聯(lián)系有多大

  所以,在老年人的日常飲食中需要更多地增加補鈣的食物。每天喝牛奶會是一個不錯的選擇,補充鈣質,并能促進鈣對乳糖的吸收,以及多種礦物質維生素。另外,豆制品、海鮮食品、堅果等也有補鈣的作用,平時應該多吃。

  二是多去室外活動筋骨

  中老年人由于身體原因會大大減少戶外活動,不利于骨骼健康。天氣好的時候,中老年人要多做戶外運動,多曬曬太陽。這不僅能增強骨骼強度,還能增加身體產生的維生素D,有助于鈣的吸收,當暴露在陽光下。

  三是保持良好睡眠

  睡眠質量在中年和老年人普遍貧窮,但體內鈣的吸收是受體內激素,這些激素與睡眠質量密切相關,所以保持一個良好的睡眠是非常重要的在中年和老年人骨骼健康。睡前做些運動,喝一杯牛奶有助于睡眠。

  四是補充膠原蛋白

  補充膠原蛋白是最重要的。除了骨骼的“硬度”和“韌性”外,隨著年齡的增長,骨骼的韌性越來越差,越來越脆,再加上骨質疏松,輕微的創(chuàng)傷很可能導致骨折?!坝捕取笔氢},“韌性”是膠原蛋白。

  骨密度儀生產廠家溫馨提示:以上就是關于老年人保持骨骼健康的介紹,骨骼具體狀況可以使用骨密度儀檢測來評估,南京科進實業(yè)有限公司經過國內市場調研后推出的OSTEOKJ3000M/M+超聲骨密度儀,具備可自動調節(jié)探頭間距,提升檢測精度和舒適度,適合各個年齡段人群的跟骨骨質狀況檢測,并且適用于各類醫(yī)療和體檢機構,超聲檢測技術安全可靠,對人體無害,兒童和孕婦均適用。


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