乘風(fēng)破浪的30位“選手”都是在娛樂(lè)圈摸爬滾打多年的“30+姐姐”。她們中有演員、歌手、主持人，每個(gè)人氣場(chǎng)都不一樣，每個(gè)人都自信優(yōu)雅、魅力十足。在她們身上，年齡僅僅只是一個(gè)數(shù)字而已。

　　讓人不禁感慨，歲月對(duì)待這些姐姐們格外溫柔，歲月沒(méi)有摧殘她們的容顏，反而帶給她們更多的閱歷和底氣。

　　也有很多人，看完節(jié)目，從娛樂(lè)中清醒過(guò)來(lái)后，對(duì)年齡更加焦慮了，尤其即將步入更年期的女性，都希望能推遲衰老。但現(xiàn)實(shí)生活中，很多中老年女性會(huì)逐漸出現(xiàn)腰酸腿痛、駝背和身材變矮等衰老表現(xiàn)，其實(shí)是骨質(zhì)健康問(wèn)題癥找上了門。

　　骨密度儀介紹女性如何檢查骨質(zhì)健康問(wèn)題：

　　1、骨質(zhì)健康問(wèn)題的鍛煉篩查應(yīng)從兒童、青少年做起，注意合理膳食營(yíng)養(yǎng)，多食用含高鈣、高磷的食物，及魚、蝦、豆類、芝麻、牛奶、乳制品等。堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，堅(jiān)持體育鍛煉，多接受陽(yáng)光照射，不吸煙，不喝酒，少喝咖啡，哺乳期不宜過(guò)長(zhǎng)，目的在于提高骨量。

　　2、人到中年，尤其絕經(jīng)后，定期婦科普查和更年期咨詢，建議每年進(jìn)行一次骨密度檢查，了解一下自己還有多少“骨量?jī)?chǔ)蓄”，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下保持現(xiàn)有的健康生活方式，摒棄不良生活習(xí)慣。

　　3、注重補(bǔ)鈣：鈣是骨骼形成的基礎(chǔ)，人體骨骼主要是蛋白質(zhì)和無(wú)機(jī)鹽構(gòu)成，而無(wú)機(jī)鹽中起關(guān)鍵作用的是鈣。40歲以上女性每日補(bǔ)充鈣量應(yīng)保證1000毫克。同時(shí)還應(yīng)該補(bǔ)充可以有效促進(jìn)腸道對(duì)鈣吸收的維生素D。